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La sophrologie

Une définition de la sophrologie

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre d’origine espagnole, la sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration, de profonde détente physique et de visualisation.

La sophrologie est une approche personnelle permettant de trouver des ressources en soi-même, de les développer et de les adapter à nos besoins et objectifs.

Le mot sophrologie vient du grec :
SOS (harmonie) PHREN (conscience) LOGOS (étude)
«Etude de la conscience en harmonie» - «Harmonie du corps et de l’esprit»

Les origines de la sophrologie

origines de la sophro

Avant qu'Alfonso Caycedo ne développe sa propre conception de la sophrologie, de nombreuses techniques existaient déjà comme l’hypnose, la relaxation Jacobson, la méthode Coué, le training autogène de Schultz, la méthode Vittoz, la psychanalyse.

De par ses nombreux voyages à travers le monde, Alfonso Caycedo se sert du Yoga Indien, du Bouddhisme Tibétain et du Zen Japonais et adapte ces techniques à la culture occidentale.

A partir de toutes ces inspirations, Alfonso Caycedo a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.

Ses domaines d'intervention

La sophrologie s’adresse à tous, adultes et adolescents.
Pour les enfants nous parlerons de « relaxation ludique pour enfants »

Ses domaines d’intervention sont nombreux, en voici quelques exemples :

  • Gestion du stress, des émotions
  • Gestion de la douleur
  • Entrainement sportif
  • Concentration et mémorisation
  • Troubles du sommeil
  • Accompagnement dans un processus de deuil
  • Préparation mentales aux examens
  • Accompagnement au retour à la santé en complément à un traitement médical
  • Sevrage de certaines addictions
  • Perte de poids, problème liés à l’alimentation...
  • Libération des stress traumatiques
  • Soulagement de certaines phobies...
  • Acouphènes, tics et tocs, attaque de panique...

En revanche, les cas qui relèvent de la psychiatrie n’entrent pas dans le domaine d’application de la sophrologie.

Le déroulement d'une séance

Déroulement d'une séance sophro[1]

La séance de sophrologie se déroule en quatre temps :

  • Un moment d’échange et d’écoute entre vous et moi
  • Des exercices de relaxation dynamique
  • Des exercices respiratoires et de visualisation guidés par ma voix dans le but de travailler et d’avancer sur votre objectif
  • Un temps d’échange sur le vécu de la séance (ressentis, sensations, visualisation)